Как сегодня сдают нормы гто в российских школах

Нормы ГТО для школьников (утверждены приказом Минспорта России от 12 февраля 2019 г. N 90)

Многие родители помнят со времен школьной программы по физкультуре виды контрольных проверок. Недостаточно было правильно выполнить упражнения, нужно было либо уложиться в отведенное время, либо выполнить необходимое количество повторений, либо показать результат не хуже, чем в тестах.

Поэтому теперь стандарты разделены на категории, соответствующие различным уровням успеваемости учащихся. Кроме того, стандарты разделены на различные уровни в зависимости от возраста учащихся.

1 ступень (нормативы ГТО для учащихся 6-8 лет)

Для детей младшего школьного возраста (6-8 лет) уровень физического развития и физической подготовки описан в нормативах ГТО 1 ступени. Это относится к мальчикам и девочкам 1-2 классов.

Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три по выбору. На выбор предлагаются тесты с несколькими вариантами ответов. Ученики должны пройти тесты на скорость, силу, гибкость и выносливость.

Испытания на выносливость включают:

• отжимания от пола в положении лежа;
• прыжки в длину;
• наклоны;
• подтягивания на перекладине.

Стандарты для определения уровня скорости у студентов состоят из:

• бег на 30 метров;
• челночный бег (3 забега по 10 метров каждый);
• кросс или беговые лыжи определенной продолжительности;
• передвижение.

Теперь, по сравнению с прошлым годом, на выбор предлагается на 4 упражнения больше:

• плавание;
• беговые лыжи;
• прыжки в длину;
• метание мяча.

Гибкость измеряется сгибанием вперед, а выносливость — бегом на 1 км или смешанным бегом. Выполнение нормативов 4, 5 и 6 дает право на получение бронзового, серебряного или золотого значка ГТО соответственно.

2 ступень (нормативы ГТО для учащихся 9-10 лет)

Уровень выполнения норм ГТО для учащихся 3-4 классов (9-10 лет) соответствует уровню сложности 2. Здесь детям предлагается выполнить 4 обязательных теста и 4 факультативных теста на выбор из списка, предложенного для золотой середины.Все тесты также разделены по категориям физической нагрузки, включая упражнения на силу, скорость, выносливость и гибкость.Список упражнений такой же, как и для учеников 1 этапа, только на выполнение отводится чуть меньше времени. Считается, что при определенном уровне подготовки в начальной школе ученики с возрастом должны показывать более высокие результаты.Силовые упражнения для 2-й стадии:

• Отжимания от пола в супинированном положении;
• Прыжки в длину;
• Подтягивания на турнике.

Упражнения на скорость:

• Бег (на время, 30 м);
• челночный бег (3 забега по 10 метров каждый);
• бег или беговые лыжи постоянной продолжительности.

Гибкость оценивается путем выполнения упражнений на сгибание вперед, а выносливость — бегом на лыжах на дистанцию 2 км.

3 ступень (нормативы ГТО для учащихся 11-12 лет)

Третий этап комплекса предназначен для учащихся 5-6 классов

Отличие этого этапа от двух предыдущих в том, что здесь внимание уделяется не только работе, но и защитной деятельности учащихся. Поэтому в перечень испытаний на этом этапе входят стрельба из пневматической винтовки и пеший поход на расстояние не менее 5 км, что позволяет развивать и повышать интенсивность физической подготовки, ее продолжительность и выносливость

4 ступень (нормативы ГТО для учащихся 13-15 лет)

Когда подростки проходят период полового созревания, интенсивность нагрузок, содержащихся в нормах ГТО, также начинает корректироваться.Однако если вы сравните этот этап с этапами 1, 2 или 3, вы заметите, что упражнения более интенсивны и требовательны. На этом этапе сохраняются прогулки, бросание мяча и другие игровые попытки. Также проводится самооборона без оружия и множество испытаний на силу, скорость и выносливость. Молодые люди должны сдать на золотой значок девять тестов из 11 предложенных.

5 ступень (нормативы ГТО для учащихся 16-17 лет)

Набор стандартов Уровня 5 предназначен для молодых людей в возрасте 16-17 лет, что соответствует старшему школьному возрасту.

Тесты этого уровня характеризуются усилением определенных видов упражнений (например, метание мяча заменяется метанием спортивного снаряда с увеличенным весом) и повышением их интенсивности. Для мальчиков возможен такой вариант теста: рывок с гирей весом 16 кг.

По большей части этот уровень выносливости для школьников сохраняется на стадии 4 из-за возможных физиологических изменений у подростков, связанных с половым созреванием.

4 ступень — для школьников 13-15 лет

Если учащиеся младшей школьной ступени не могут пройти регистрацию самостоятельно, то  участники 4 ступени – для школьников 13-15 лет легко справятся с этой задачей. Для этого потребуется личная почта, которую следует ввести в соответствующую графу. Кроме того, указывается фамилия, имя и отчество школьника, который намерен сдавать тесты. Затем на почту будут приходить все новости и изменения.

В личном кабинете будут отражаться все результаты нормативов, которые уже были сданы школьником. Родители несовершеннолетних участников ВФСК ГТО должны будут дать согласие на обработку персональных данных. Здесь же указывается уникальный идентификационный номер, под которым участник зарегистрирован в системе. Имея личный кабинет, можно узнать, на какой значок сдан очередной норматив. Для этого следует зайти в нормативы и обратиться к разделу «Калькулятор». Здесь откроются сведения относительно зарегистрированного пользователя. Далее нужно обратиться к определенному тесту, вписать данные сдачи норматива. Сразу появится информация, на какой знак сдан тест.

4 ступень — для школьников 13-15 лет — Первая страница

4 ступень — для школьников 13-15 лет — Вторая страница

Сдача нормативов

Экзамены, необходимые для сдачи норм ГТО, могут проводиться в течение года по графику, согласованному с Исследовательским центром.

Расписание зависит от способностей и предпочтений участника. Три или четыре теста могут быть сданы в один день или по одному. Сдающий тест отвечает за распределение нагрузки на свое тело. В конце каждого квартала подводятся итоги тестирования.

Отличие присуждается в соответствии с «более низким стандартом». Если хотя бы одна из дисциплин оценивается как «бронзовая», то присуждается бронзовый значок, даже если все остальные испытания были оценены как «золотые» или «серебряные». Значки ГТО вручаются на основании распоряжений исполнительных органов соответствующих регионов.

Особенности проведения испытаний

Каждый фитнес-стандарт имеет свои особенности. Например, забеги на короткие дистанции проводятся на ровной местности с твердым покрытием для обеспечения безопасности спортсмена. Высокий старт обязателен для самой короткой дистанции в 30 м. На дистанции 60-100 м бегун может выбрать, с какой позиции стартовать — с высокой или низкой. В каждом забеге принимают участие от 2 до 4 бегунов.

Организаторы должны тщательно подобрать трассы для лыжных гонок в соответствии с нормами ГТО на 2019 год. Если участник выбирает лыжи, он/она имеет право использовать свободный стиль катания на все дистанции. Кроме того, местность должна быть безветренной, чтобы обеспечить безопасность лыжников.

Норматив по метанию должен выполняться на специальном стадионе. Если это невозможно, подойдет ровная поверхность с коридором шириной 15 метров. Эти испытания проводятся с предметами весом 500 или 700 грамм.

Для выполнения наклонов вперед можно использовать гимнастическую скамью. Каждый спортсмен выбирает лучший способ выполнения этого теста. Ноги должны быть прямыми в коленях, ступни параллельны друг другу и на ширине 10-15 см.

В плавании участник ГТО может выбрать стиль в соответствии с личными предпочтениями. Испытания проводятся на коротких расстояниях 10, 15 или 25 метров.

Подтягивания на перекладине засчитываются только в том случае, если они выполнены в соответствии со следующими критериями

• захватывая руки сверху;
• Расположение рук на ширине плеч;
• Туловище и ноги прямые;
• Ноги не касаются пола.

Чтобы правильно выполнить прыжок в длину, ноги должны находиться на ширине плеч друг от друга, а пальцы ног должны быть на одной линии с линией измерения. Прыжок вперед должен выполняться обеими ногами одновременно, иначе он не будет засчитан.

Для силовых тренировок наиболее распространенным вариантом является рывок гири. Для этого используются 16-килограммовые аппараты. Нормативное время на выполнение задания составляет четыре минуты, в течение которых необходимо поднять гири максимальное количество раз, как того требует вид спорта. Во время подъема можно попеременно использовать обе руки.

С чего все начиналось

Создание комплекса началось в 1930 году по инициативе комсомольских организаций. Стремление приобщить молодежь здоровому образу жизни — эта задача ставилась на первый план. Газета «Комсомольская правда» опубликовала статью с призывом ввести испытания на уровне всесоюзных.

Организаторы предлагали установить критерий для оценки физического состояние и здоровья граждан СССР. Прошедших комплекс испытаний и уложившихся в нормативы было решено награждать нагрудными значками. Эта инициатива нашла поддержку в массах. К разработке системы «Готов к труду и обороне» (ГТО) были подключены лучшие отечественные умы. В марте 1931 года она увидела свет и была утверждена правительством.

С тех пор началась активная пропаганда вновь утвержденной программы. В учебных заведениях вводились обязательные занятия по спортивной подготовке, которая заканчивалась испытаниями. Сдавшие зачет по разным спортивным дисциплинам награждались значками.

Изначально значки вручались женщинам и мужчинам старше 17 и 18 лет. Для трех возрастных категорий были установлены разные нормативы

Самый первый комплекс имел всего лишь одну ступень. В ней было 21 норматив. В практический зачёт входили:

• прыжки;
• бег;
• метание гранаты;
• плавание;
• подтягивание;
• гребля.

Проверялись также теоретические знания. Испытуемые должны были знать основы самоконтроля, историю спортивных достижений, а также могли оказывать первую медицинскую помощь.

Проверки проводились как в городах, так и в сёлах. Нормы ГТО стали обязательными для работников крупных предприятий и организаций. Руководство обязывало сдавать их. Для особо отличившихся граждан вводились всяческие виды поощрения. Нормативы были общедоступными. Польза занятий спортом была очевидна, и в ней никто не сомневался. Комплекс стал популярным и среди взрослого населения, и среди молодёжи. Значки ГТО в 1931 году получили 24000 советских граждан.

Имеющие значок молодые люди получали льготы при поступлении в специализированные учебные заведения с физкультурным уклоном , а также имели преимущественное право для участия в различных спортивных праздниках, мероприятиях, состязаниях на союзном и даже международном уровне.

Было принято решение о создании второй ступени комплекса ГТО. Она была подготовлена и утверждена в 1932 году. В состав дополнительной системы входили 25 нормативов для мужчин, 22 из них были практическими, а 3 из них — теоретическими. Представительницы женского пола сдавали нормативы по 21 виду спорта. Вскоре Правительство решило приобщить к системе ГТО детей. Он получил название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО). Детский комплекс увидел свет в 1934 году. Система БГТО стала обязательной, и вошла в учебную программу всех школ. Детям предлагались следующие нормативы:

• бег на различные дистанции;
• лазание по канату;
• прыжки в длину и в высоту;
• метание гранаты ;
• подтягивания и отжимания.

На протяжении многих лет сдаче норм  ГТО в школах, учебных заведениях и на предприятиях уделялось повышенное внимание.
Интересный факт: о нормах ГТО было упоминание в произведении С. Маршака, написанном в 1937 году под названием «Рассказ о неизвестном герое». Его искали пожарные, милиция, и фотографы: « Знак ГТО на груди у него, больше не знают о нем ничего»

Его искали пожарные, милиция, и фотографы: « Знак ГТО на груди у него, больше не знают о нем ничего».

Нормативы комплекса ГТО подвергались изменениям неоднократно. Одно из крупнейших изменений была внесено в 1972 году. Всё нормативов была уменьшено, теперь стали менее жесткими, зачёты сдавались выборочно. Первоначальные правила были актуальны для военного и послевоенного времени

Руководители советского государства Иосиф Сталин акцентировал важность программы ГТО. Население должно было выносить тягости военного времени и давать отпор врагам. Нужно было подтверждать умение преодолевать препятствия, стрелять из малокалиберной винтовки, хорошо плавать, делать марш-броски, соблюдать военную дисциплину

С наступлением мирного времени необходимость в таких нормативах отпала

Нужно было подтверждать умение преодолевать препятствия, стрелять из малокалиберной винтовки, хорошо плавать, делать марш-броски, соблюдать военную дисциплину. С наступлением мирного времени необходимость в таких нормативах отпала.

С началом перестройки и развалом Советского Союза в 1991 году про систему ГТО забыли. Стали меньше уделять внимания физической подготовке.

Нормы ГТО для школьников (утверждены приказом Минспорта России от 12 февраля 2019 г. N 90)

Многие родители помнят виды тестов из школьной программы физического воспитания. Мало правильно выполнять упражнения, нужно было вкладываться либо в установленное время, либо выполнить необходимое количество повторений, либо показать результат не хуже заявленного в тестах.

Так что теперь стандарты разделены на категории, соответствующие разной степени подготовки студентов. Кроме того, в зависимости от возраста учеников правила делятся на разные уровни.

1 ступень (нормативы ГТО для учащихся 6-8 лет)

Уровень физического развития и подготовки школьников младших классов (6-8 лет) соответствует 1 ступени норм ГТО. Сюда входят мальчики и девочки 1-2 классов.

Детям предлагается девять тестовых заданий, шесть из которых являются обязательными, а три — факультативными. Вы можете выбирать между многомерными тестами. Студенты должны пройти тесты на скорость, силу, гибкость и выносливость.

Стандарты силовой тренировки включают:

• отталкивать тело от пола лежа;
• длинный прыжок;
• склоны;
• подтягивание на перекладине.

Нормы определения уровня скорости у школьников состоят из:

• 30-метровый бег;
• челночная прогулка (3 забега по 10 метров);
• срочное катание на беговых или беговых лыжах;
• движение.

Теперь, по сравнению с прошлым годом, на выбор есть еще 4 упражнения:

• я плаваю;
• беговые лыжи;
• длинный прыжок;
• бросать мяч.

Степень гибкости определяется выполнением упражнения с наклоном вперед, а сопротивление определяется бегом на 1 км, смешанным движением или лыжей. Выполнение школьниками норм 4, 5 и 6 дает право на получение значков ГТО бронзового, серебряного или золотого соответственно.

2 ступень (нормативы ГТО для учащихся 9-10 лет)

Уровень норм ГТО по физической подготовке учащихся 3-4 классов (9-10 лет) соответствует 2 уровню сложности. Здесь детям предлагается пройти 4 обязательных теста на золотую медаль отличия и любые 4 теста по своему выбору из предложенного списка. Все тесты также разделены на категории физической активности, включая упражнения на силу, скорость, выносливость и гибкость упражнения такие же, как и для школьников 1 ступени, только время выполнения немного меньше. Считается, что получив определенный уровень подготовки в начальной школе, с возрастом школьники должны показывать лучшие результаты.

Силовые упражнения для фазы 2:

• отталкивать тело от пола лежа;
• длинный прыжок;
• подтягивание на перекладине.

Скоростное упражнение:

• бег (на время 30 метров);
• челночная прогулка (3 забега по 10 метров);
• катание на беговых или беговых лыжах в фиксированное время.

Степень гибкости определяется выполнением упражнения с наклоном вперед, а сопротивление определяется 2 км переходов по пересеченной местности.

3 ступень (нормативы ГТО для учащихся 11-12 лет)

Третья ступень комплекса рассчитана на школьников 5-6 классов. Отличие этого этапа от двух предыдущих в том, что здесь упор делается не только на работу, но и на защиту учеников. Поэтому в перечень испытаний этого этапа входят: стрельба из пневматической винтовки и походы на дистанцию ​​не менее 5 км, что позволяет развить и повысить интенсивность двигательного режима, его стойкость и выносливость.

4 ступень (нормативы ГТО для учащихся 13-15 лет)

При разделении подростков по стадиям полового созревания интенсивность нагрузок, включенных в нормы ГТО, также начинает регулироваться.

Однако, если вы сравните стандарты этого уровня с 1, 2 или 3, вы увидите, что упражнения становятся более интенсивными и сложными. На этом этапе сохраняются походы, подбрасывание мяча и другие игровые тесты. Самозащита без оружия и полезной нагрузки дополняет силовые упражнения, испытания на скорость и выносливость. Подростков просят сдать 9 из 11 предложенных стандартов для получения золотого значка.

5 ступень (нормативы ГТО для учащихся 16-17 лет)

Набор стандартов пятого уровня разработан для молодых людей в возрасте от 16 до 17 лет, что соответствует возрасту старшей школы.

Для тестов этого уровня характерна интенсификация некоторых видов упражнений (например, метание мяча заменяется метанием спортивного инвентаря с более тяжелым весом), повышая его интенсивность. Для мальчиков появляется возможность выбрать тест: отрыв гирь 16 кг.

В основном этот уровень сопротивляемости школьников остается на уровне 4 в связи с возможными физиологическими изменениями в организме подростков, которые связаны с периодом полового созревания.

Немного истории

Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада. В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2021 мы обязательно поговорим чуть ниже. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты.

Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой. Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:

1. Золотой;
2. Серебряный;
3. Бронзовый.

Физическое воспитание реализуется в специальных Центрах тестирования – они представлены в каждом регионе (например, можете посмотреть, как выглядят они в Барнауле). Запишитесь, чтобы тренироваться, получать полезную информацию и сдавать зачеты.

Давайте напоследок разберемся, какие отклики получили новые нормативы и требования ГТО для взрослых.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2021. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

• бег;
• метание;
• наклон;
• плавание;
• подтягивание;
• поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2021. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

Что такое нормативы ГТО?

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Нормативы по бегу

Сдача нормативов по бегу осуществляется для того, чтобы оценить ваш уровень физической готовности, определить, каких успехов вы достигли за время тренировок, и в каком направлении двигаться дальше.

Нормативы могут служить отличным ориентиром для начинающего бегуна.

Опытные же спортсмены по результатам нормативов получают разряды и звания, к примеру, кандидата в мастера спорта или мастера спорта.

Нельзя недооценивать важность нормативов, они позволяют полностью контролировать тренировочный процесс и свою физическую форму

Разрядные нормативы

Чтобы получить спортивный разряд по бегу, необходимо сдать установленные нормативы.

Они являются весьма сложными, поэтому, если вы не занимались даже бегом трусцой по утрам, пытаться сразу завоевать звание мастера спорта международного класса не стоит.

Лучше возьмитесь за свою физическую подготовку, начиная с малого, и ориентируйтесь на то, чтобы добиться необходимых результатов. Все нормативы для женщин и мужчин на основных дистанциях, начиная со 100 метров и заканчивая марафоном, приведены ниже.

Бег на 100 метров:

• мастер спорта международного класса (МСМК)– 10,28;
• мастер спорта (МС) – 10,64;
• кандидат в мастера спорта (КМС) – 10,94;
• I разряд – 11,44;
• II разряд – 12,04;
• III разряд – 12,94.

Нормативы для всех

Существуют и нормативы для людей, которым сорок и более лет. Они, конечно же, намного мягче, чем разрядные, и служат не для получения званий, а для определения уровня своей физической формы.

Требования этих нормативов выполнить довольно несложно, достаточно заниматься ежедневно или несколько раз в неделю оздоровительным бегом трусцой, и ваша форма будет вполне достаточной для сдачи установленных норм.

Более жесткие требования предъявляются к военнослужащим. Для них существуют специальные нормативы, с повышенными показателями, которые сдавать просто необходимо.

Но, несмотря на сложность, сдать их намного проще.

Обуславливается это тем, что занятия по физической подготовке у военнослужащих проводятся под чутким контролем, регулярно и систематически, и направлены они именно на достижение нужного результата.

Почти то же самое, только гораздо мягче, можно сказать и о школьниках, которые также сдают нормативы для определения своей физической готовности и эффективности занятий на уроках физической культуры.

Нормативы существуют не только для бега, но и для множества других упражнений.

Это может быть подтягивание на перекладине, отжимания от пола и другие упражнения, развивающие мышцы рук, брюшного пресса, спины и плечевого пояса.

Таким образом, на основании всех нормативов определяется общий уровень физической готовности.

Если вы хотите успешно сдавать нормативы по физической подготовке, старайтесь тренироваться систематически, постоянно производите замеры времени, постепенно повышайте интенсивность тренировок, темп и скорость бега. Не забывайте одновременно контролировать свое физическое состояние, иначе вы можете принести организму только вред.

Если же никаких неприятных ощущений повышение нагрузок не вызывает, установите нормативы бега своим ориентиром и продолжайте наращивать интенсивность занятий, пока не добьетесь своей цели. Такая целеустремленность принесет огромное удовлетворение результатом, поможет воспитать характер и силу воли, укрепит ваше здоровье.

(1 5,00 из 5)

Определение ГТО

ГТО представляет собой комплекс спортивных испытаний, который направлен на развитие физических данных молодежи. В РФ принимать участие в соревнованиях необязательно, это добровольно.

Минимальный порог для сдачи – 6 лет

Обратите внимание, что участнику обязательно требуется медицинская карточка. С некоторыми заболеваниями могут не допустить к сдаче ГТО

Сегодня принимать участие в испытаниях не только школьники, но и взрослые. Имеется разделение на 11 возрастов. Все виды спортивных мероприятий можно условно разделить на несколько групп: скорость, выносливость, сила. Нормы будут меняться.

Для девушек одни показатели, для парней – другие. Также все зависит от возраста участника. Бег, наклоны являются обязательными нормами ГТО. А вот участвовать в соревнованиях по стрельбе можно только с 11 лет и до 60.

Основные дисциплины и виды испытаний

Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:

• Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
• Прыжки в длину с места или с разбега.
• Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
• Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
• Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
• Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).

Также предоставляется прохождение дополнительных тестов на выбор:

• Бег на лыжах. Дистанция зависит от возрастной категории.
• Забег по пересеченной местности.
• Скандинавская ходьба (для старшего возраста).
• Плавание Дистанция от 50 м.
• Метание снаряда в мишень либо на максимальную дальность.
• Стрельба из пневматического или электронного оружия.
• Самбо — самозащита без оружия.
• Туристический поход с реализацией всех стандартных навыков.