Как правильно закаливать организм? программа закаливания для начинающих

Можно ли мочить дерматит?

Попадание воды на пораженные участки кожи обычно вызывает усиление симптомов заболевания, а также провоцирует распространение поражения на другие части тела. Чтобы разобраться, можно ли купаться при дерматите у взрослого и ребенка, сначала нужно определить, какая именно разновидность заболевания была диагностирована:

При атопическом дерматите купаться не просто можно, а необходимо. Главное требование, которое при этом нужно соблюдать – это использование не слишком горячей и не чересчур холодной воды.
При себорейном дерматите обострение может происходить из-за применения жесткой хлорированной воды

Если заменить ее на мягкую родниковую или термальную, неприятные симптомы могут уменьшиться.
При контактном дерматите нужно обратить внимание на состояние кожи после контакта со средствами гигиены – гелем для душа, мылом. Возможно, именно они являются виновниками появления симптомов заболевания.
Можно ли купаться при аллергическом дерматите? Для начала нужно установить, от чего именно происходит аллергическая реакция

Если вы используете для купания отвары трав, обязательно сообщите об этом доктору: некоторые растения как раз и являются провокаторами аллергического дерматита.

Ванна для купания малыша

Для ребенка нужно подготовить отдельную ванночку5. Всегда держите ее в чистоте. Также позаботьтесь, чтобы игрушки, с которыми малыш любить купаться, были чистыми3.

Ванну следует заполнить наполовину или треть объема обычной водопроводной водой5. Кипятить воду не надо. Сначала наливают холодную воду, а затем разбавляют ее горячей до необходимой температуры, которую измеряют термометром5. Перед тем как купать младенца, его нужно подмыть5.

Погружать кроху в ванну нужно постепенно, держа его под спинкой так, чтобы голова и затылок опирались на вашу руку, а ножки были свободные5. Верхняя часть груди должна оставаться над водой5.

Спокойствие, только спокойствие

Вы только пришли из роддома, на ваших руках — такой крохотный и хрупкий малыш, и, о ужас, его предстоит мыть. А тут ещё бабушки подливают масло в огонь:

Прежде всего, успокойтесь: новорождённые дети считывают эмоции близких взрослых за считанные секунды, и ваши паника и страх обязательно передадутся малышу. Вдох-выдох, ребёнка оставляем папе и идём готовить малышу ванночку. Кстати, в первый раз стоит обязательно заручиться помощью родственников: последить за новорождённым, пока вы наливаете воду, подать полотенце или помочь накинуть его на малыша – будет лучше, если для этих действий на подхвате окажутся папа или бабушка. Так всем будет спокойнее и удобнее.

Что должно быть под рукой:

Ванночка.
Горка с пелёнкой или гамак для купания новорождённого. Это очень удобное и незаменимое изобретение. Вам не придётся, согнувшись, держать младенца в ванной. Младенца нужно будет просто положить на мягкую горку. Ваши руки свободны — можно спокойно мыть ребёнка.
Водный термометр.
Детское мыло.
Мягкое полотенце.
Специальные детские средства для купания и наборы трав — на усмотрение родителей.

Как подготовиться к поездке

Профилактическое лечение остеоартроза в санатории требует подготовки. Накануне необходимо пройти обследование и получить заключение специалиста о состоянии суставов, опорно-двигательного аппарата, а также о наличии хронических болезней. При гипертонии, ишемической болезни сердца или сосудов головного мозга подбирайте санаторий из местных, чтобы избежать резкой смены климата.

Некоторые физиотерапевтические методы противопоказаны при доброкачественных новообразованиях – фибромах и миомах, поэтому о них тоже необходимо иметь информацию

Важно знать и о состоянии крови, ведь при некоторых патологиях кроветворных органов массаж, к примеру, противопоказан

В течение 2-3 недель до отъезда желательно подготовить организм морально и физически к новому режиму. Постарайтесь избегать в этот период авралов, стрессов, неотложных дел. По возможности откажитесь от вредных привычек, настройтесь на «новую волну» и ожидайте приятного времяпрепровождения.

Без результатов комплексного обследования отправляться на санаторно-курортное лечение не имеет смысла

Как правильно выбрать курорт для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата? Советы эксперта-курортолога:

Уход за кожей малыша

Кожа новорожденного очень нежная, легко реагирует на внешние воздействия. Внимательный и тщательный уход поможет вам избежать проблем и воспалительных процессов.

Важно ежедневно осматривать кожные покровы ребенка.

Состояние кожи новорожденного может меняться, и вы можете наблюдать следующее:

Странный цвет — красный или желтый. Красный оттенок — это просвечивающие через кожу кровеносные сосуды; желтый (желтуха новорожденных) — свидетельство повышенного содержания билирубина в крови; уходит, когда печень начинает активнее работать;
Шелушение, особенно на конечностях (ступни и кисти). Кожа постепенно привыкнет к воздушной среде, а работа сальных желез наладится в течение месяца. Вы можете ускорить этот процесс, обрабатывая сухие участки кожи специальными детскими средствами по уходу (кремом или маслом);
Белые точки небольшого размера, напоминающие прыщики, — милии (скопление секрета в сальных железах). Они безопасны, появляются в процессе налаживания работы сальных желез и бесследно исчезают без всякого вмешательства;
Красные воспаленные прыщики — акне новорожденных. Являются следствием гормональной перестройки: в организме малыша еще много материнских гормонов, притом, что он уже начинает вырабатывать собственные, — это и отражается на внешнем состоянии кожи. Акне чаще всего поражает область лица (а также шеи и волосистой части головы) и не требует лечения, достаточно поддерживать сухость и чистоту кожи;
Покраснения.

Причины покраснения у новорожденных

Если вы обнаружили их в зоне ягодиц и паха — это пеленочный дерматит;
Если они локализуются в шейных складках или подмышечных впадинах — это опрелости (потница), возникшие из-за перегрева кожи. В обоих случаях нужно увеличить время пребывания ребенка без подгузников, не перегревать младенца, кутая его в сто одежек, купать в травяных настоях и пользоваться специальными кремами и косметическими средствами;
Если вы видите красные пятна с мелкой сыпью, корочками, которые шелушатся, — возможно, это аллергия. Причинами могут быть неправильное питание матери, смесь для искусственного вскармливания, не подходящие малышу средства гигиены (подгузники, чистящие салфетки) и стиральный порошок, а также окружающая среда в помещении (шерсть животных, цветение растений и другие внешние раздражители).

Если кожа раздражена

У малыша могут возникнуть покраснения и раздражение в области, прикрытой подгузником. Покраснения порой переходят в отечность, образуются корки, которые могут вести к осложнениям.

Раздражения у новорожденных: причины

Неправильный размер подгузника — если он маловат или велик малышу, то от трения о нежную кожицу возникает раздражение, которое и проявляется в виде покраснения;
Недостаточно частая смена подгузника (реже чем раз в 3 – 4 часа);
Аллергия на определенный вид подгузников или увлажняющие очищающие салфетки, используемые для гигиены грудничка.

Самое главное не запустить проблему, вовремя начать лечение.

Меняйте подгузники чаще, желательно через каждые 2 – 4 часа; не ждите наполнения подгузника;
Тщательно подмывайте малыша при смене подгузника;
Надевайте подгузник, хорошо просушив кожу в районе ягодиц и паховых областей;
Устраивайте грудничку воздушные ванны (3 – 4 раза в день) длительностью около 20 минут при температуре в комнате 20 – 24°;
Правильно подбирайте размер подгузника: если вы заметили на коже малыша красные полосы от краев подгузника — значит пора переходить на следующий размер;
Купайте с травами, снимающими зуд и раздражение (череда, аптечная ромашка);
Используйте специальный крем от пеленочного дерматита;
Попробуйте влажные салфетки и подгузники другого производителя;
Если не уверены в своих действиях и причинах покраснений, обязательно обратитесь к врачу, тем более если раздражение стойко держится несколько дней. Доктор осмотрит малыша и назначит специальную мазь.

Что делать при акклиматизации после отпуска

Защититесь от инфекции

Подхватить простуду или другое инфекционное заболевание на фоне пониженного иммунитета – главный риск. Чтобы его уменьшить, первую неделю после возвращения используйте Спрей Масло Дыши, натуральный антисептик в удобном формате. Распыляйте спрей дома, в машине, возле рабочего места. Входящие в состав Масла Дыши эфирные масла и левоментол уничтожают вирусы и бактерии в воздухе, защищая вас и ваших близких от ОРВИ.

Принимайте витамины

Вам нужно восполнить недостаток витаминов С, B2, D3, Р и РР. Попросите в аптеке подобрать вам подходящий комплекс или несколько отдельных

Частично нехватку витаминов можно восполнить за счет пищи, но если вы выбрали этот путь – обратите внимание на то, в каких продуктах содержатся вышеперечисленные витамины, и употребляйте именно их. Например, витамин В2 практически отсутствует в растительных продуктах, его источники – яйца, творог, почки.

Будьте осторожны с нагрузками

Физические занятия, спорт, голодовки, диеты, разгрузочные дни – все это создает дополнительный стресс для ослабленного сменой климата организма. Лучше отложить возвращение в спортзал, генеральную уборку и другие планы на неделю. Будет здорово, если на первое время сможете оградить себя от сильного нервного напряжения на работе и дома.

Одевайтесь теплее

При акклиматизации организм взрослого человека становится более чувствителен к холоду. Не смотрите на то, как одеваются окружающие, они привыкли к этой температуре и им действительно комфортно в легкой одежде. Это не значит, что вам обязательно нужно надеть еще один свитер – просто ориентируйтесь на свои ощущения, а не на привычки или одежду других людей.

Дышите свежим воздухом

Старайтесь проводить время на свежем воздухе и почаще проветривайте квартиру. Только избегайте сквозняков и переохлаждений. Это поможет организму быстрее привыкнуть к более прохладному климату.

Получается, после отпуска нужен еще один отпуск? В какой-то степени да. Точнее, это не столько отпуск, сколько постепенное возвращение к привычной жизни. И если вам вдруг кажется, что в первую неделю вы «ничего не делаете» – не корите себя. Вашему организму нужно привыкнуть к новым условиям.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Профилактика

Каждый ребенок индивидуален и по-своему будет адаптироваться к новым условиям на побережье любого из морей. Полностью предотвратить акклиматизацию вряд ли получится, но зато можно его максимально смягчить.

Педиатры советуют планировать поездку заранее и начинать готовиться к ней, «тренируя» организм ребенка:

● Попробуйте постепенно сдвинуть режим сна и бодрствования на несколько часов (отталкивайтесь от того, какая разница во времени будет в стране, куда вы едите на отдых). Если ребенок маленький, лучше выбирать страны с небольшой разницей во времени — не более 2-3 часов.

● С маленьким ребенком лучше ехать в те страны, где климат мягче и комфортнее. Если из морозной зимы ребенок резко попадает в страну, где слишком жарко и очень влажно, пройти акклиматизацию будет тяжело.

● Введите в рацион больше фруктов и овощей. Посоветуйтесь со своим педиатром — возможно, стоит пропить курс витаминов, чтобы поддержать иммунитет.

● Помните, что любое путешествие — это и радость, и стресс для ребенка. Поэтому заранее рассказывайте, куда и зачем вы едите, обсуждайте, как там будет здорово. По возможности, оградите ребенка от стрессовых ситуаций до поездки.

● По приезду на курорт, сохраняйте прежний режим

Важно, чтобы кроме полноценного ночного сна, ребенок мог вздремнуть и днем. Не стоит бояться, что так он «потеряет» время, и лишний раз не искупается в море

Все должно быть в меру, тогда и пользы от отдыха будет больше.

● Внимательно следите за питанием ребенка, особенно, если вы поехали в экзотическую страну. Деликатесы выглядят необычно, и все хочется попробовать, но не всегда желудок взрослых спокойно воспринимает непривычную пищу, ребенку это дается еще сложнее. Если и рискуете пробовать что-то новое, давайте незнакомую еду понемногу, следите за реакцией. Не допускайте, чтобы ребенок переедал, особенно на ночь.

● Следите за питьевым режимом

Важно пить достаточно чистой воды, особенно, если вы отдыхаете в жаркой стране. Во время отдыха на любом из морей в каждом приличном отеле дают питьевую воду в бутылках в необходимом количестве

● Перед путешествием обязательно посетите своего педиатра, проконсультируйтесь — возможно, врач, который хорошо знает вашего ребенка, даст индивидуальные рекомендации, которые пригодятся в дороге или на отдыхе.

● Избежать акклиматизации полностью не получится, но можно добиться того, чтобы процесс адаптации прошел мягко. Например, лучше выбирать место для отдыха в одном часовом поясе или с разницей не более двух-трех часов. Многие родители заметили, что путешествия на поезде даются легче в том плане, что организм постепенно подстраивается, а во время авиаперелета из-за резкой смены часового пояса и климата адаптация проходит сложнее.

● Еще одно правило — на отдых с маленькими детьми лучше ездить минимум на 2 недели. Так у организма будет время адаптироваться, ребенок сможет насладиться отдыхом и более спокойно перенести реакклиматизацию по возвращению домой.

Надеемся, наши рекомендации из статьи будут вам полезны и помогут быстрее пройти адаптацию на отдыхе. А если вы в поисках хорошего семейного тура, свяжитесь с вашим персональным менеджером на сайте best-camp.ru — подберем страну с мягким климатом и комфортный отель для отдыха с маленьким ребенком.

Уход за глазами, носом, ушами

Обязательная часть гигиены включает в себя уход за ушами, глазами и носиком. Здесь нет ничего страшного и сложного, всё достаточно просто.

Уход за глазами

Этот процесс не занимает много времени и состоит из ежедневного аккуратного удаления из уголка глаза скопившихся там естественных выделений и очистке ресниц. Делать это нужно 2 раза в день, утром и вечером. Если пупочная ранка зажила и вечером малыш принимает водные процедуры, то можно ограничиться одним разом — утром.

Каждый глазик очищаем разными ватными дисками, чтобы исключить вероятность переноса инфекции, даже если визуальных признаков нет.

Осторожно протираем веко от внешней части к носу и сухими ватными тампонами убираем остатки влаги. Для очистки используем простую чистую воду.

Уход за ушами

У малышей только начинает своё формирование естественный изгиб барабанной перепонки, который в дальнейшем будет защищать её, поэтому гигиену ушей проводим очень аккуратно. Для этого удобнее всего использовать слегка влажный ватный диск, порезанный на несколько частей и скрученный. Такая чистка не даст поранить слуховой проход при случайном движении ребенка.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует и взрослым, и детям чистить только внешнюю часть уха, не пытаясь извлечь серу из внутреннего слухового прохода. Это связано с самоочищающейся функцией уха при жевании и сосании. Скопления серы у малыша удаляем только снаружи, с видимой ее части, 1-2 раза в неделю.

Кроме этого, каждое утро протираем внешнюю часть ушной раковины и складки за ней, в месте, где могут появляться корочки, опрелости и раздражения. В этом случае после каждого купания надо смазывать их детским кремом от опрелостей.

Уход за носом

Нос чистим ватными дисками, порезанными на кусочки и скрученными в небольшие жгутики. Для смягчения слизистой можно использоваться подсолнечное, абрикосовое или персиковое масла. Очищаем нос мягко и аккуратно прокручивая жгутик внутри ноздри. Если корочек много и они тяжело отходят, то перед процедурой можно закапать Аквамарис или физраствор, чтобы смягчить их.

Ежедневный уход и гигиена новорожденного ребенка не является долгим и трудоёмким процессом, но несёт огромную пользу в виде профилактики бактериальных инфекций и проблем со здоровьем в будущем.

Критерии выбора

Выбирая подобный предмет личной гигиены для купания новорожденного, вам стоит обратить внимание на следующие моменты:

Главным критерием в выборе является размер вашей ванной комнаты и всей квартиры. Дело в том, что вам стоит продумать, как и где вы планируете купать малыша. Скорее всего, это было бы удобно делать в самой ванной, однако не всегда это возможно. В таком случае, возможно, вам было бы комфортнее это делать на кухонном столе или на выставленных в детской спальне стульях

В то же время, не стоит приобретать слишком маленькую модель, в противном случае, вам придется ее менять каждый месяц по мере роста крохи.
Важно, чтобы данное изделие имело сертификаты качества, которые подтверждают тот факт, что оно сделано из качественных и нетоксичных материалов.
При выборе учитывайте тот факт, что комфортно должно быть не только крохе, но и вам.
Она должна быть не тяжелой, удобной и устойчивой, чтобы в отсутствии папы вы могли покупать ребенка самостоятельно.
Поверхность не должна быть скользкой
Поэтому внутри обязательно должно быть стационарное или сменное покрытие, которое позволит крохе не скатываться в воду.
Обратите внимание на окрас ванночки. Нередко педиатры рекомендуют купать кроху в марганцовке
Однозначно понять, насколько сильным получился концентрат, вам удастся, только если ванночка будет светлых тонов.

Что потребуется для купания?

ванночка;
термометр;
средства для купания (пенка, шампунь, детское мыло);
приспособления для купания.

Что касается последнего пункта, то подбор здесь индивидуальный. В специальных горках и гамаках можно купать младенца до года даже если рядом нет помощников.

С кругами для плавания ситуация сложнее. Многим деткам нравится плавать с ним на шее. Но увлекаться эти занятием не стоит. Ортопеды утверждают, что погружение в воду с кругом может негативно повлиять на хрупкие шейные позвонки деток.

Закупать армаду «резиновых уточек» нет смысла – ограничьте выбор экологически чистыми игрушками без запаха фенола. Еще вариант — совместное купание с мамой или папой. Раньше считали, что это не совсем гигиеничный вариант, но взгляды изменились. Если кроха боится плюхаться самостоятельно, купаться вместе — оптимальный выход из ситуации.

Купание младенца во многих семьях становится настоящим ритуалом. Нередко вокруг этой процедуры разгораются жаркие споры, ведь существует множество вариантов того, как организовывать купание новорожденного.

Суровая правда жизни состоит в том, что разные мамы живут в отличающихся бытовых условиях, и каждая приспосабливается так, как удобнее ей и больше нравится малышу. Купание новорожденного – процедура нехитрая, но все равно вызывает ряд вопросов.

Часть I. Теоретические аспекты плавания грудных детей

Из истории возникновения плавания малышей

Водные гигиенические ванны (туалетные ванны) грудным детям в возрасте 10-16 дней врачи-педиатры стали назначать в обязательном порядке в конце XIX в. Гигиенические ванны для младенцев носили исключительно пассивный характер и выполнялись на неподвижной основе при постоянной температуре воды в ванне 37-35°С.
В 1962 г. инструктор-спасатель бассейна «Москва» И.Б.Чарковский применил для недоношенного ребенка весом 1 кг 600 г своеобразный кювез-ванну с последующим обучением в нем нырянию, играм, плаванию.
Первая школа плавания и закаливания младенцев в полных ванных была организована в 1966 г. в Австралии практическими тренерами супругами Тиммермансами, апробировавшими методику плавания на своей дочери. Опыт Тиммермансов быстро переняли в США, Германии, Японии, Англии, Чехословакии.
В 1979 г. в специально созданном на базе педиатрической клиники Мюнхена Научно-исследовательском институте детского плавания имевшийся опыт был обобщен и проанализирован врачами, преподавателями плавания под руководством профессора К.Ветке. В 1971 г. Хайнц Бауермайстер, непосредственно занимавшийся обучением плаванию грудных детей, доложил результаты работ на Всемирной конференции медицинского комитета Международной Федерации плавания.
Было обучено плаванию более 700 грудных детей. Почти все они оказались невосприимчивыми к простудным заболеваниям, развивались быстрее своих сверстников, были намного активнее.
Большой вклад в пропаганду и агитацию плавания и закаливания младенцев в СССР внес президент Международного медицинского комитета ФИНА Захарий Павлович Фирсов, опубликовавший серию статей и организовавший несколько телепередач об этом виде плавания. Активные исследования в области физиологии плавания грудных детей и агитацию провел профессор Илья Аркадьевич Аршавский.
Закаливанию с помощью воды, солнечным и воздушным ваннам, физической культуре для детей грудного возраста придавали большое значение выдающиеся деятели отечественной педиатрии профессора А.А.Кисель, В.И. Молчанов, М.С.Маслов, Г.Н.Сперанский, А.Ф.Тур.

В СССР плавание в организованных центрах при детских типовых поликлиниках Москвы было начато в 1976-1977 гг.

Значение обучения плаванию в грудном возрасте

Успех в первичной и повторной профилактике заболеваний, нормальное развитие и воспитание детей грудного возраста могут быть обеспечены только в комплексе всех мероприятий по уходу, питанию, учету биоритмов сна и бодрствования.
Внутриутробно ребенок развивается в течение 9 месяцев в жидкой среде, в условиях антигравитации, и рождается с плавательными рефлексами, угасающими без закрепления в возрасте 3-3,5 месяца.
Физически беспомощный и неспособный координировано двигаться на суше в связи с резким переходом от относительной невесомости в период эмбрионального развития к воздействию сил гравитации после рождения, ребенок удивительно активен и эмоционален в полной ванне. Удельный вес младенца из-за большого количества лецитиновых жиров меньше удельного веса взрослого человека, поэтому младенец имеет положительную плавучесть и легко держится на воде, если у него выработан и закреплен в автомат навык плавания

Специфическое и важное значение имеет рефлекс задержки дыхания при погружении ребенка в воду, что с успехом используется при обучении плаванию и нырянию младенцев.
Систематические ежедневные занятия плаванием позволяют научить грудного ребенка плавать к концу первого года жизни. Надо помнить, что навыки плавания, приобретенные в грудном возрасте, остаются на всю жизнь при условии продолжения занятий в 2-3-летнем возрасте

Прекращение на 1-2 месяца занятий плаванием ведет к потере плавательных навыков, которые нужно восстанавливать вновь.
Воспитание в семье плавания, гимнастики, массажа и закаливания имеет большое значение для воспитания с самого раннего детства гармонически развитого человека.Систематические занятия закаливанием и плаванием в полных ваннах:

Вызывают у грудных детей ярко выраженные положительные эмоции — радость, улыбку, гуление, верещание, которые переходят после сеанса плавания в стойкие реакции торможения — крепкий , здоровый сон.
Одновременное укрепление как сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так и опорно-двигательного аппарата ведет к нормальному развитию младенцев, снижая смертность первого месяца и года жизни.
Процедуры плавания стимулируют аппетит и повышают обменные процессы вместе с повышением функции пищеварения — основ нормального развития грудных детей.

Таким образом, методика плавания и закаливания грудных детей доступна родителям.

Как правильно закаливать организм, виды закаливания, правила