Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Засыпаем без укачивания

Детишки, привыкшие к укачиванию, уже не могут обходиться без этого. И чтобы в дальнейшем облегчить жизнь мамам и их детям педиатры выработали несколько способов того, как можно научить спать ребенка без укачивания. Один из них поэтапно расписан ниже.

Создать уют. Маленькие дети боятся пространства, поэтому стоит приобрести для ребенка кроватку с закрытыми мягкими стенками, или создать его гнездышко при помощи подушек и пледов.
Оставить частичку себя рядом. Будь то мамина майка или игрушка в маминой одежде – главное, чтобы пахло мамой! Ребенок в таких условиях будет чувствовать себя в безопасности, и спать ему будет спокойнее.
Быть рядом первое время. Не оставляйте своего малыша одного в темноте. Побудьте рядом, пока он уснет.
Создать привычку. К примеру, некоторые мамы купают малыша, а затем укладывают спать. Со временем это входит в привычку. И в следующий раз, когда малыш будет купаться, это послужит ему сигналом о том, что сейчас он пойдет в свою мягкую кроватку.

Правильная подготовка ко сну

Опытные родители, специалисты советуют начинать постепенно подготавливаться к отдельному сну. Для этого нужно составить определенный режим, который поможет малышу быстро привыкнуть к своей кроватке.

Питание перед сном

Перед тем, как приучать ребенка к своей кроватке, нужно убедиться, что малыш не голоден, иначе он будет капризничать. Небольшой прием пищи перед сном позволит ребенку крепко заснуть и не просыпаться ночью от голода. Грудничкам, которые находятся на грудном или искусственном вскармливании, вполне хватает до 100 гр. смеси.

Существуют такие продукты, которые могут помочь вашему ребенку сладко спать. Они вырабатывают мелатонин и запасают малыша достаточно питательными веществами и витаминами. Если ребёнку больше полугода, ему можно дать творожок, йогурт, фруктовое пюре, овсяные хлопья и другие легкие блюда.

Водные процедуры перед сном

Купание является залогом здоровья малыша, гигиены и спокойного сна. Водные процедуры нужно проводить через 30 минут после ужина. Если кроху ничего не тревожит, купание приносит удовольствие ему и родителям. Рекомендуется учитывать определенные моменты:

вода должна быть теплой, приятной малышу. Для этого ее нужно подогреть до 37 °С;
температура в помещении должна поддерживаться в пределах 22 °С;
нужно следить, чтобы не было сквозняков;
в воду можно добавить сборы трав, которые действуют успокоительно.

После приема водных процедур, кроху следует укутать в полотенце и подержать немного на руках.

Колыбельная и книги

Чтобы грудного ребенка приучить спать в кроватке, положите его в постельку и спойте колыбельную песню. Звук маминого голоса действует на младенца всегда успокаивающе. В свои слова мама вкладывает всю любовь, заботу. Такие песни снимают тревожность, возбуждение. Постепенно это становится важным вечерним ритуалом перед сном. Начинайте петь, держа младенца на руках, и продолжайте, укладывая его аккуратно в постель.

Многие мамы могут спросить, а если ребенку год или больше, как приучить спать в своей кроватке, не прибегая к пению. Ответ простой — почитайте ему книгу. Для этого нужно выбрать подходящую для его возраста книжку, и спокойным ритмичным голосом начните читать. Даже если малыш ничего не понимает, мамина интонация и улыбка показывают, что его любят и ценят. Чтение книг перед сном – это ценный ритуал, который формирует базовое доверие к миру.

Игрушки для сна

Детей старше одного года, также как месячного ребенка, приучить спать в кроватке можно, предлагая ему игрушки. Правильно подобранная игрушка может помочь успокоиться малышу, избавить его от ночных страхов. При выборе такого постельного любимца, следует учитывать требования:

ночные игрушки не должны быть развивающими, так как они могут стать причиной бодрствования;
они должны быть сделаны из безопасных материалов;
размер не может быть сильно большим или сильно маленьким, так как большая игрушка занимает много места и пугает ребенка, а маленькую можно проглотить;
постельная спокойная окраска.

Использование метода замещения

Чтобы облегчить переезд в свою кроватку, можно дать ребенку игрушку с запахом мамы. Так ему будет легче уснуть, он будет чувствовать себя в безопасности. Игрушку можно оставить в кроватке и ненадолго выйти, сказав малышу, что она его охраняет и защищает. Затем поблагодарить ее. Скоро у ребенка появится ассоциация игрушки с надежностью и спокойствием. В какой-то мере она заменит маму. Это метод замещения.

Можно несколько дней поспать на его простыне, чтобы остался запах мамы, и ребенок чувствовал его.

Своевременный отход ко сну

В своей практике педиатры рекомендуют укладывать детей спать:

летом – не позднее 21:00;
зимой – не позднее 20:00.

Своевременный отход ко сну – залог здоровья малыша, он позволяет ему проспать столько, сколько необходимо для его возраста.

Не стоит пренебрегать рекомендациями, если распорядок дня родителей позволяет это сделать.

При таком развитии событий ваш крошка будет спать до 6-7 часов утра и проснется выспавшимся. Это как раз то время, когда многим родителям пора собираться на работу.

Сделайте комнату вашего ребёнка удобной для сна

Фото Pexels

Прежде чем вы начнёте настаивать на том, чтобы ваш ребёнок оставался в своей комнате всю ночь, убедитесь, что она подходит для сна. Успокаивающая обстановка убирает ночные страхи и способствует засыпанию.

Однако представление каждого ребёнка о том, как выглядит расслабляющая среда, отличается. В то время как одному может нравиться белый шум и ночник, другому может понадобиться мягкая игрушка, полная темнота и тишина.

Поэкспериментируйте с несколькими разными вещами, чтобы увидеть, что помогает вашему ребёнку чувствовать себя наиболее расслабленным. Ослабление ночных страхов может стать ключом к тому, чтобы он засыпал самостоятельно.

Почему ваша кровать привлекает вашего малыша

Малышество — это этап жизни, когда ваш ребенок испытывает настоящий скачок в своих моторных, когнитивных и социальных навыках, не говоря уже о росте его стремления к независимости. И все же он может испытывать чувство неуверенности тоже, что усложняет самостоятельное засыпание ребенка. И давайте посмотрим правде в глаза, что может быть лучше, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенности, чем прижиматься в постели с мамой и папой?

Что произойдет, если вы попробовали все, и это все еще не работает и вы задаетесь вопросом как быстро усыпить ребенка за 5 минут? Дайте больше времени своему малышу привыкнуть к новой привычке.

Ребёнку постарше объясните, что детская комната — это его личное пространство

Ребёнок с удовольствием самостоятельно засыпает в своей кровати, если точно знает, что это — его уютное гнёздышко, в котором он может быть наедине с собой, где его никто не побеспокоит. Уважайте личное пространство подросшего ребёнка.

«Нужно создать условия, чтобы все вещи хранились удобно и на своих местах. Расположение предметов можно обсудить с ребёнком. Зона отдыха, игры, просмотра фильмов, прослушивания музыки, зона уединения необходимы. Обязательно, чтобы дверь закрывалась. Входить в комнату следует только со стуком и с разрешения ребёнка», — говорит психолог, профессор Фёдор Осипов.

Самостоятельный сон годовалого малыша

Главное условие для успешного приучения ребенка к самостоятельному сну – готовность родителей. В год дети уже знают, где находится их кроватка, но упорно хотят спать вместе с мамой и папой. Отучить их от этой привычки уже сложнее. Если основные правила как научить ребенка 7 месяцев засыпать самостоятельно, очень схожи с правилами для полугодовалых, то после года повозиться придется чуть больше.

На западе популярностью пользуется методика Эствиля. Её суть заключается в игнорирование детского плача в течении нескольких дней. Ребёнок ложится в кроватку и всё. Мама уходит

Когда малыш начинает плакать, важно не поддаваться первым порывам взять его на руки. Можно и нужно показаться на глаза малышу, чтобы он не подумал, что его бросили

Но не часто. Таким образом, можно быстро научить ребенка самостоятельно засыпать в 1 год. Как правило, через 20 минут, вдоволь накричавшись, он уснёт. После трёх таких ночей, он начнёт засыпать самостоятельно и без истерик. Это основа того, как научить ребенка самостоятельно засыпать в год.

Но не всякая мама выдержит это испытание. Поэтому есть иные способы, более длительные. Можно выполнять правила для двухлеток или для малышей более младшего возраста. Главное — запомнить, что ребёнок не может не заснуть. Это его потребность. Организм в любом случае устанет, и ваше чадо уснёт.

Метод доктора Эстивиля: 7 шагов к самостоятельному сну

Доктор Эстивиль предложил 7 простых шагов, которые помогут приучить ребенка спать в кроватке. «Научить ребенка засыпать самостоятельно, это как приобщение ребенка к общему распорядку» — заявляет доктор. Методика приобщения к самостоятельному сну в своей кроватке должна быть выгодна всем. Данная методика описывается в книге профессора Эстивиля под названием «Спите спокойно». Некоторые родители отметили данные советы антигуманными, однако другим родителям данные шаги помогли отучить ребенка спать с родителями.

Стимулы извне. Это начало перестраивания режима ребенка на самостоятельный сон. Окружите его необходимыми атрибутами для сна. Покажите и расскажите о кроватке, подушке, одеяльце. Переоденьте малыша в пижамку. Положите в кроватку его любимую игрушку и, при необходимости, пустышку. Все эти ритуалы должны закрепиться в сознании ребенка как обязательная составляющая каждого процесса засыпания.

Готовность родителей. Вы не должны испытывать чувство вины за то, что вы оставляете ребенка спать одного. Вы его воспитываете, чтобы он стал полноценным не закомплексованным членом общества. Вы не делаете чего-то предосудительного, наоборот – помогаете ему научиться засыпать без чьей-либо помощи. Настройтесь на спокойствие и ласку, будьте готовы вытерпеть любые капризы и истерики ребенка. Он пока не понимает будущей пользы данного обучения, поэтому и плачет, но вы-то знаете, для чего это необходимо.

Родители только наблюдают. В отличие от тысяч других советчиков, доктор Эстивиль категорически запрещает отвлечения музыкой, предварительные укачивания, и даже колыбели. Смысл запрета в том, что у ребенка закрепляется несознательный рефлекс: он должен четко осознать, что за процесс засыпания отвечает не мама, не папа, не песенки, а только он сам.

Повторение действий. Подготовка перед сном должна проводиться по одному сценарию. Определите его вместе с супругом и четко выполняйте каждый вечер. Покупаться, покушать, переодеться, пожелать спокойной ночи, выключить свет – это должно войти у всех вас, в том числе у ребенка, в привычку. Ведь хорошо знакомые действия не могут пугать.

Оформление кроватки

В первый день эксперимента нужно отдельно акцентировать внимание малыша, что сегодня он спит один. Не нужно как-то выделять это интонацией, это просто рядовая информация: раньше ты спал с нами, а сегодня поспишь на своем личном месте

Чтобы уменьшить стресс, нарисуйте вместе с малышом картинку. Это должно быть изображение чего-то, что нравится ему больше всего. Вечером картинку вешаем над кроваткой и сообщаем ребенку, что она будет с ним спать всю ночь. Чтобы кроха мог что-то пощупать, погладить и обнять перед сном, в кроватку положите ее любимую игрушку.

Выполняйте обещания. Даже в мелочах, и даже в положительном контексте это недопустимо. Для некоторых родителей этот этап становится самым сложным. Уложенного в кроватку ребенка обнимаем, целуем, желаем спокойной ночи и говорим, что мама зайдет через минуту. Ребенок может среагировать спокойно, но часто дети начинают плакать. Тем не менее, из комнаты мы все равно выходим, и возвращаемся не раньше и не позже, чем через минуту. Малыш должен знать, что родители всегда выполняют обещания.

Пауза. К плачущему ребенку мама возвращается не для утешений. Нужно спокойно объяснить, что пора спать. Пообещать вернуться через три минуты (и действительно вернуться). Такие паузы закрепляют в сознании ребенка две вещи: а) он может спать отдельно и б) мама его не бросила.

В течение недели необходимо увеличивать интервалы уединения ребенка. Доктор предоставляет таблицу и наглядно показывает в какие дни и на сколько необходимо оставлять малыша.

Таблица — Интервалы посещения ребенка

Удобный возраст для отселения

Новорожденный ребенок спит без проблем самостоятельно, при условии, что он сыт и находится в комфорте. Затем потребность в мамином присутствии возрастает. Она способна удовлетворить любые желания. Поэтому удобно спать вместе с малышом. Затем он растет, познает окружающий мир, его интересы меняются. Каждый день наполняется новыми эмоциями, впечатлениями, появляются новые страхи. Переживания отражаются на психоэмоциональном состоянии малыша, на качестве сна. Присутствие мамы облегчит переживания, создаст чувства комфорта, безопасности. Чем больше времени маленький человек проводит рядом с родителями, тем лучше для него, его развития.

После 1,5 лет дети могут испытывать, переживать новые страхи: одиночества, темноты. Если такое происходит, лучше не прогонять ребенка из родительской постели. Подождать, когда этот период закончится, малыш сможет засыпать самостоятельно, без боязни.

В 2,5 года дети становятся менее зависимыми от родителей. Им хочется иметь собственное пространство. Обычно сами просятся, уходят в свою кровать. У некоторых это происходит раньше. Есть дети, которые с рождения без проблем спят в своей кровати.

В возрасте 2-3 лет многие без переживаний переезжают в собственную постель. Это необходимо для развития корректной самооценки, индивидуальности ребенка. Наличие личного пространства, комнаты, кровати – основа для развития гармоничной личности. Возраст 2-3 года самое удачно время для переселения в свою кровать.

Существуют другие мнения касательно возраста приучения к отдельному сну. Одни специалисты советуют перекладывать малыша в свою кровать сразу после рождения. Не обращать внимания на протест, крик, заставить спать одному. Считают, что это самый оптимальный способ уложить маленького человека, удобный для мамы и малыша. Она будет высыпаться, больше времени посвящать отцу ребенка, малыш вырастет здоровым и самостоятельным.

Ребенок плачет в кроватке

Другие специалисты рекомендую начать учить спать отдельно после того, как малыш начнет переворачиваться, сидеть, ползать. Когда станет более независимым, т.е. в возрасте 6-8 месяцев. Считают, что оттягивание этого события только усложнит ситуацию, ребенок в более сознательном возрасте не захочет спать отдельно. Многие самостоятельно начинают засыпать отдельно в год, два без проблем, истерик.

В любом случае все зависит от ребенка, настроя родителей. Все разные, любой процесс требует индивидуального подхода. Главное – быть уверенным в своем решении и придерживаться намеченного плана. Дети чувствуют сомнения родителей, неуверенность и не понимают, как им себя вести. Отсюда начинаются слезы, крики, переезд превращается в мучение.

Во сколько лет совместный сон с мамой и папой в родительской кровати можно считать не нормальным?

В 4-5 лет уже стоит серьезно задуматься над этим.

Если ребенок спокойный и хорошо спит ночью, то смысла класть его в родительскую кровать нет вообще. Такие детки быстро привыкают спать в своей кроватке.

Если ребенок беспокойный, плохо спит, часто просыпается ночью, эмоционально восприимчивый, то приучить его к отдельной кровати может быть трудно.

Для такого ребенка отселение от мамы может стать стрессом. Тогда спешить не нужно. Можно проводить подготовку ребенка к этому этапу, и когда он будет психологически готов, то приступать к отучению от совместного сна.

Когда малыш все еще находится на грудном вскармливании, то стоит подождать до отлучения от груди. Вряд ли получится спать отдельно, если ребенок ночью сосет грудь.

Необходимо объяснить ребенку, почему он должен начать спать в отдельной кроватке, чтобы он не чувствовал себя наказанным или брошенным.

Не стоит начинать отучать малыша от совместного сна, если он болен, перенес стресс (например, пошел в детский сад), у него режутся зубки. Тогда лучше немного подождать и начать позже.

Также психологи рекомендуют не спешить переселять в свою кроватку деток, перенесших родовую травму, недоношенных, имеющих неврологические заболевания. Эти дети требуют особого подхода.

Несколько советов

В последнее время все чаще говорят о преимуществах совместного сна родителей и детей

Не существует идеальной стратегии переселения ребенка в отдельную кроватку. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша, его характера и темперамента. Поэтому в этом деле нет точных сроков. Итак, как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Самое главное — он должен быть готов. И дело не в его возрасте, а в психическом и физическом состоянии. Но даже их надо уметь определять. Какие изменения должны произойти в физиологическом плане? В первую очередь это касается кормления. За ночь ребенок не должен просыпаться чаще одного-двух раз. Но это необязательный пункт. Многие матери отмечают, что их дети могли сосать грудь до двух лет, а прекращали это делать лишь после переселения в отдельную кроватку.

Не стоит создавать ему дополнительный стресс.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке? Проверьте его психологическую готовность. Понаблюдайте за ним, когда он спит. Когда он пробуждается, ищет ли он родителей? Начинает плакать? Если ответ отрицательный, то его можно переселять. Если ребенок начинает проявлять чувство собственничества к вещам, то это означает его готовность спать в своей кроватке

В магазине, где продается все для детей до года, можно выбрать отдельную кроватку. Она будет огорожена специальными решетками, которые не позволят младенцу выбраться. Это поможет приучить малыша спать одному. Гораздо сложнее отселить его, когда он спит на одном ложе с родителями. У такого способа тоже есть масса преимуществ, основное — облегчение процесса грудного вскармливания. В таком случае можно купить все для детской кроватки в магазине, красиво оформить ее. Несомненно, ребенок захочет в ней спать. Мальчику можно выбрать спальное место в виде машинки, девочке — с балдахином. Но ориентируйтесь на мнение малыша.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке? Поговорите с ним и объясните ему, что он уже большой и самостоятельный. Перечислите уже освоенные навыки (умение ходить, разговаривать, есть самостоятельно и так далее). Подчеркните, что взрослые люди спят в своих кроватках. Спросите, кто из друзей ребенка уже перешел спать на отдельное ложе.

Что делать, как приучить ребенка спать в своей кроватке, если первый способ не помог? Производите особый ритуал. Например, читайте ему сказку на ночь или просто говорите с малышом. Пофантазируйте. Можно послушать музыку

Как мягко приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Некоторые педиатры рекомендуют довольно жесткие методы приучения крохи ко сну отдельно от родителей. Ребенка укладывают в отдельную кровать и выходят из комнаты. Если малыш просыпается и начинает плакать, реакция родителей не должна быть моментальной, то есть они с каждым днём немного увеличивают время реагирования, начиная с пяти минут и дальше увеличивая ежедневно интервал между началом протеста и подходом родителей к кроватке.

Малыши – большие традиционалисты. Они привыкли жить по расписанию и в привычной обстановке. Все новое тревожит их, ведь они только начинают осваиваться в огромном мире. Когда взрослые пытаются резко изменить правила, для малыша это катастрофа. Привычный мир рушится, ведь кроха привык находиться рядом с родными людьми, в кровати с определенным запахом, температурой. А каким травмирующим будет пробуждение в непривычных условиях?

Когда мама и пап принимают решение «выселить» малыша из родительской кровати, важно делать это постепенно. Переложить малыша в собственную кровать или вообще в отдельную комнату – значит вырвать его из привычной обстановки, где под маминым бочком было уютно, тепло и надежно

Малыш почувствует себя отвергнутым и беззащитным, а это для него самое страшное.

Поэтому мама обязательно должна присутствовать при засыпании. Малыша нужно успокоить, рассказать сказку, спеть колыбельную, с детишками постарше обсудить, как прошел день. Помогают поглаживания, похлопывания, любой телесный контакт. Кстати, психологи считают такое общение родителей и ребенка перед сном очень важным и рекомендуют продолжать его как можно дольше.

После того, как ребенок крепко заснул, его можно оставить одного. Но маме на первых порах нужно быть рядом или быть готовой прийти по первому зову, если малыш проснется, иначе он может почувствовать себя брошенным и сильно испугаться. Такие стрессы кажутся взрослым пустяковыми («поплачет и забудет»), но на самом деле они оказывают большое влияние на формирование психики ребенка. Метод «накричится и уснет» приучает его не к самостоятельности, а к тому, что бесполезно звать на помощь.

Как приучить отдыхать в своей кроватке

Решившись на этот смелый шаг – научить кроху спать отдельно, стоит вооружиться полезными советами

Важно осознавать, что методы приучения к раздельному сну будут различаться в зависимости от возраста

Отучение грудничка

Научить спать отдельно 6-месячного малыша будет проще, поскольку в этот период привычку искоренить легче. Стоит прислушаться к таким рекомендациям:

сейчас во главе всего стоят реакции грудничка, поэтому засыпание должно быть сопряжено не со временем, а с усталостью, сонливостью (в противном случае он будет ворочаться, капризничать в колыбели, обрекая все попытки на неудачу);
если малыш привык спать на руках, делая это сразу после кормления, предварительно можно подложить пеленку, на которой он, пребывая уже в глубоком сне, отправится в свою кроватку.

Детям в этом возрасте уже можно создать ритуал, поскольку они способны отслеживать последовательную связь между некоторыми событиями (работающая схема выглядит, как «купание-массаж-сон»)

ВНИМАНИЕ! Тем, кто собирается сразу приучить ребенка спать отдельно от родителей, опытные мамы советуют пеленать грудничка. Такой метод работает с 4 по 8 неделю.

Отучение годовалых детей

Чтобы в 1–2 года детям было не так болезненно переживать отделение от родителей во время сна, днем родители должны компенсировать тактильный контакт, ласку. Правила переведения на отдельное спальное место:

все нужно делать постепенно, если сын или дочь эмоционально реагируют на перемены, можно воспользоваться приставной детской постелью (ребенок спит отдельно, но находится рядом с родителями), постепенно ее отдаляют от родительской кровати;
креативный подход к выбору спального места скрасит переживания, особенно если в процессе поучаствует малыш (красочные яркие кроватки в виде машины, самолета, сказочного замка никого не оставят равнодушными);
чтобы темнота в своей комнате не пугала маленького, нужно купить ночник;
если ребенку год, привыкнуть спать самому проще послеобеденного сна в кроватке (такой ход можно использовать, когда у ребенка максимально выражена сонливость – после прогулок на свежем воздухе, активных игр, обеда);
освоившись на новом месте днем, ночью ему будет проще заснуть, скрасить процесс нужно прочтением сказки, пением колыбельной.

Причины плохого сна у ребенка

Причинами могут быть не только страхи, но и болезни. Например, неврологические, кардиологические и другие заболевания. Также это может быть неудобный матрас, слишком высокая подушка или, напротив, отсутствие подушки, нежелание спать под одеялом и т.д.

Детские страхи

После 1,5 лет детей могут мучить ночные кошмары. С этими страхами лучше бороться в форме игры. Показать ребенку, что монстр очень маленький, совсем не опасный, смешной, что малыш справится с ним. Это лучше объяснять днем, при свете, в ненавязчивой форме. Помогают ночники около кроватки ребенка. Выбрать его, купить вместе, чтобы ребенку нравился, не вызывал неприятных ассоциаций.

Плохие ассоциации. Ошибки, которые допускают родители при укладывании

Самая частая ошибка родителей –применять какую-то методику укладывания, при этом не учитывать особенности характера малыша. Делают они это, стараясь урегулировать засыпание, но маленькому человечку этот принцип не подходит.

Еще одна ошибка – раннее приучение к самостоятельному сну. Малыш может тяжело переносить такую ситуацию, плакать, но родители, действуя по методике, игнорируют слезы. Это приведет к печальным последствиям – сформирует неприятные ассоциации отдельного сна с одиночеством, чувством покинутости и слезами.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3.

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов3.
С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью3, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов3.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон.