Как найти время на себя в декрете

Научитесь слушать собеседника

 Кадр из шоу «Дом-2» / ТНТ

Когда речь идет о развитии личных и профессиональных отношений, решающее значение имеет эффективное общение. И самое главное в этом деле — искусство слушать.

Обращайте внимание на то, что говорит ваш собеседник. Это не только заставит его почувствовать себя ценным, но и поможет вам лучше понять человека и взглянуть на него новыми глазами

Не пытайтесь полностью завладеть разговором или притвориться, что вы внимательно слушаете, пока ваши мысли заняты размышлением над тем, что приготовить сегодня на ужин.

Слушайте, что говорят люди и что они на самом деле имеют в виду. Не забывайте и про невербальные сигналы. Чем больше вы слушаете, тем больше узнаете.

Подборка полезностей по теме статьи

Я собрала для вас несколько курсов по управлению временем, планированию и самомотивации. Они помогут вам стать более организованными и все успевать. Начинаю с самых дешевых программ, закончу самыми дорогостоящими.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем

Описание. 3 402 ученика уже завершили обучение на этом курсе

Преподаватель рассказывает, как правильно управлять временем, как исключить из своей жизни основных поглотителей времени и сконцентрироваться на том, что действительно важно и востребовано

Вы научитесь лучше планировать, мотивировать себя на деятельность, сможете правильно расставлять приоритеты, делить задачи на главные и второстепенные. Если посмотрите программу курса, увидите, что после каждого урока есть блок контроля с упражнениями и тестами. В конце материала вас ждет итоговый тест, а после него – выдача сертификата.

Стоимость: 790 руб.

Начать учиться

Как организовать личные и рабочие процессы для достижения результатов

Описание. Программа курса ориентирована в первую очередь на руководителей и менеджеров компаний. Тем, кому нужно организовывать не только себя, но и команду, которой они управляют.

Преподаватель будет рассказывать о трех уникальных подходах к самоорганизации, среди них есть даже использование современных приложений, которые помогают правильно распределять время и не расходовать его впустую.

Уделяется внимание и вопросам чисто психологического плана. Вы узнаете, что такое матрица жизни, как через нее правильно расставить свои приоритеты, определить краткосрочные и долгосрочные цели, рационально спланировать их достижение

Стоимость: 790 руб.

Начать учиться

Личная мотивация

Описание. Здесь вы узнаете о том, как мотивировать себя, даже если «все валится из рук» и дела идут плохо

Тайм-менеджменту преподаватель уделяет огромное внимание, потому что это основной инструмент достижения ваших целей

Вы познакомитесь с типами жизненных позиций разных людей, с понятием миссии и стратегиями, которые помогают определить свою миссию в этом мире. Будете знать, как распределять время так, чтобы не уставать и реализовывать все свои цели и планы.

Стоимость: 790 руб.

Начать учиться

Лучшие техники тайм-менеджмента от 4Brain

Описание. Вы найдете здесь 20 уроков, каждый из которых длится 20-30 минут. Общая продолжительность освоения этого курса – 1 месяц и 1 неделя. Разбирается 100 самых популярных техник тайм-менеджмента. Источники информации – семинары, бестселлеры и личный опыт российских и зарубежных бизнес-тренеров.

Первые четыре урока посвящены общему целеполаганию, принципам расстановки приоритетов, следующие три – распределению целей на главные и второстепенные. Затем пять уроков отводится на планирование, три – на реализацию намеченных планов и целей, самомотивацию. Последние пять уроков посвящены командной работе – вы будете уметь ее правильно организовывать, чтобы максимально эффективно решать поставленные задачи.

Авторы: Дмитрий Гераськин, Кирилл Ногалес, Евгений Буянов.

Стоимость: 1990 руб.

Начать учиться

Тайм-менеджмент от Скиллбокс

Описание. Это серьезный и дорогостоящий курс, на котором преподают профессиональные психологи и бизнес-тренеры. Он длится месяц, включает 18 уроков, распределенных по 4 модулям.

Вы узнаете, как успевать делать максимально много дел за короткий промежуток времени, как бороться с ленью, когда хочется отвлечься от работы на что-нибудь незначительное.

После прохождения программы вы получаете сертификат.

Авторы: Матвей Матвеев.

Стоимость: 12 000 руб. или 1 000 руб. при покупке в рассрочку на год. Рассрочка беспроцентная.

Начать учиться

Куда бежит наше время

Часто мы сами становимся виновниками впустую потраченных часов. Мы теряем свое драгоценное время из-за неспособности правильно организовать жизнь

Чтобы не мучатся вопросом, почему время стало идти быстрее, следует обратить внимание на свой образ жизни. Эксперты рассказывают, что «съедает» наши часы

1. Перебивание, отвлечение. Перескакивание с одного недоделанного дела на другое отнимает наше время.
2. Соцсети, телепередачи.
3. Неправильный отдых. А правильным он считается, если связан со сменой деятельности. Если после трудового дня мы «ныряем» в соцсети, то не отдыхаем, а бездарно тратим свое время.
4. Неумение сосредотачиваться на делах.

Замедлить время невозможно. Но можно правильно его использовать, ведь это самый ценный человеческий ресурс.

Помощь всех детей в домашних обязанностях

Конечно, по мере взросления обязанности по дому и по уходу за младшими справедливо должны возрастать, это нормально, когда дети помогают родителям, но при этом у всех должно оставаться время на детство, свои собственные игры и интересы. Распространенная ситуация, когда помогает в основном самый старший ребенок в семье (в лучшем случае еще и второй по старшинству), а остальные дети ведут себя как вечные малыши. Хотя старший ребенок в возрасте своего самого маленького братишки уже помогал маме по полной программе. Но на контрасте со старшими маленькие кажутся еще меньше, а к старшим требования только возрастают. Это может провоцировать конфликты.

Именно эта внутренняя обида, чувство несправедливости побуждает старшего ребенка всячески задевать младших или относиться к ним с пренебрежением.

Справедливо, когда обязанности по силам есть у каждого ребенка в семье, исключая разве что грудничка. Даже двухлетний малыш может, например, собирать игрушки по всему дому и доносить их до своего места. Конечно, приучать малыша придется с момента, когда он только сделал первые шаги, помогать он начнет не сразу, но зато к трем-четырем годам ребенок начнет, не задумываясь, складывать игрушки в ящик, освобождая домочадцев хотя бы от этой нудной и непрекращающейся работы. Дети постарше уже могут по очереди мыть посуду, гулять с собакой, пылесосить и т.д.

Чем больше прав — тем больше обязанностей. И наоборот. Труд непременно должен как-то поощряться, цениться. Как любая женщина справедливо желает, чтобы муж и дети были благодарны ей за ее заботу о них, так тем более любой ребенок нуждается в том, что мать и отец не скупились на похвалу, поощрения (иногда и в материальном выражении — «красивое колечко для ручек, которые моют посуду»).

Как несправедливо было бы взваливать половину всей рутинной домашней работы на старшего ребенка в семье, так изначально тупиковый путь, когда женщина всё делает сама, не привлекая детей вовсе. Хороший руководитель отнюдь не делает всё сам, он делегирует полномочия на своих «подчиненных». Ведь сделать качественно за ограниченный промежуток времени можно только такое же ограниченное число дел.

Когда мама не прибегает к помощи детей, она может успеть перемыть всю посуду, убрать за всеми, пропылесосить, накормить, погулять и еще массу всего, но в таком случае, ни о каком общении с детьми (да и с мужем тоже) уже и речи быть не может. Она просто валиться с ног от усталости. К тому же беспорядок в доме, вся рутинная и нудная работа вызывает в таком случае куда больше раздражения (как и домочадцы, которые повинны в этой вечной домашней каторге), если выполнять ее в одиночку.

Когда порядок осуществляется совместными усилиями, то и ценится чистота гораздо больше

Ребенок не будет после прогулки разгуливать по дому в грязной обуви, если сам лично не так давно помогал мыть полы, выращенный собственноручно цветок он не забудет полить, а если старшим детям привелось самим укачивать малыша, то маме не придется по сто раз повторять им, чтобы они не шумели, когда тот спит.

Детство

Взрослые и дети воспринимают время по-разному. Для двухлетнего ребенка 1 год будет равняться половине прожитой им жизни. Дети никогда не задумываются, почему время стало идти быстрее. Для них оно даже кажется медлительным. Очередного дня рождения ребенку приходится ждать целую вечность.

Для 10-летних детей прожитый год равняется 10 % всей их жизни. А в возрасте 20 лет этот показатель снижается до 5 %. Получается, чтобы двадцатилетнему юноше испытать временное ускорение, которое чувствует двухлетний малыш, ему следует подождать минимум 10 лет.

Чтобы взрослому человеку воспринять время так, как это делает ребенок в возрасте от года до десяти лет, ему нужно прожить еще 40 лет. Поэтому в процессе взросления люди начинают понимать, что не могут «подчинить» себе стрелки часов. Время ускользает от них.

30 минут можно разбить на три отрезка по 10 минут

«Я рекомендую людям не воспринимать мои рекомендации слишком строго, — говорит Джемма. — Если 30-минутный отрезок времени кажется вам слишком большим и вам довольно сложно найти лишние полчаса, особенно если у вас есть дети, то разбейте его на три 10-минутных отрезка. Так вам психологически будет удобнее. Всего 10 минут уборки — и готово!»

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Джемма объясняет: «В понедельник я убираю гостиную, во вторник — спальни, в среду — прихожую, а в четверг очередь доходит до кухни. Вы проводите по 30 минут в каждой из этих комнат и наводите порядок. Вы раскладываете вещи по своим местам, стираете пыль с мебели, пылесосите и моете полы».

Книги и курсы по управлению временем

Держите список полезных книг, которые точно могут пригодиться:

• Штаффан Нетеберг “Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут”
• Дэн Кеннеди “Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль”
• Дэвид Аллен “Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса”
• Брайан Трейси “Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать”
• Яна Франк “365 дней очень творческого человека”
• Глеб Архангельский “Тайм-драйв. Как успевать жить и работать”

Другие книги по теме и описания к ним вы можете найти в нашей подборке лучших книг по тайм-менеджменту.

А вот некоторые интересные курсы, которые помогут вам все успевать:

• Тайм-менеджмент от Skillbox;
• Тайм-менеджмент: простые способы управления временем от Нетологии;
• Как управлять своим временем и разгрузить свою жизнь от платформы Udemy;
• Тайм-менеджмент: управление временем от 4brain.

Рекомендую также к прочтению статьи со множеством других платных и бесплатных курсов по тайм-менеджменту и обучающих программ по мотивации.

Как замедлить время

Ученые и психологи выделили основные причины, объясняющие, почему время стало идти быстрее. Как замедлить время? Это еще один волнующий вопрос. Однозначного ответа на него нет. Но психологи предлагают больше внимания уделять текущему опыту. Чем лучше человек концентрируется на настоящем моменте, тем больше времени у него появляется. Специалисты рекомендуют провести хотя бы год за занятием делом, которое требует особой внимательности. Отсутствие рассеянности – это путь к сохранению времени. Ум не ускользает в привычный автоматизм, поэтому время не остается незамеченным.

Еще психологи рекомендуют находиться с людьми, которые нам нравятся.

Если человек начинает слишком волноваться о прошлом или будущем, жизнь становится неконтролируемой и кажется слишком короткой.

Сделайте списки крупных и мелких дел

Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.

Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.

Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.

Работайте тогда, когда вы наиболее продуктивны

Вовсе не обязательно рано вставать, чтобы все успеть.  Некоторые люди просто не созданы для такого графика. Прислушивайтесь к своему телу и, если можете, работайте, когда вы наиболее продуктивны .

Для этого попробуйте работать в разное время суток и наблюдайте, когда вы наиболее эффективны.  Может, ваше самое продуктивное время с 7:30 до 10:30 утра или, наоборот, ближе к вечеру.

Эта стратегия синхронизирует ваш график с вашими естественными периодами продуктивности и позволит сократить напрасно потерянное время.

Эффективный тайм-менеджмент заключается в том, чтобы инвестировать свое время грамотно. И как только вы добьетесь успеха в этой части, вы получите вознаграждение во всех сферах жизни. Воспользуйтесь вышеупомянутыми советами, чтобы сохранять спокойствие даже под давлением и работать более продуктивно.

Сверяйтесь со списком дел

Если вы найдете свободные 5-10 минут в день, вы можете быстро обратиться к списку, чтобы точно знать, что вам нужно делать. Это избавляет вас от необходимости думать. Дробите сложные дела на более мелкие куски, такая тактика творит чудеса.

Контрольный список также поможет вам разделить работу по дому между другими членами семьи. Это избавляет от необходимости спрашивать у родных: «Ты можешь мне с этим помочь?»

Джемма говорит: «Это меня действительно бесит, мы все живем в одном доме, мы все пользуемся одним туалетом и кухней, почему я должна убираться одна?»

Реальность такова, что 98 процентов людей, которые прислушиваются к мнению Джеммы, — женщины. Большинство домашних обязанностей ложится на их плечи, но стоит стремиться к тому, чтобы соотношение обязанностей было 50/50.

«Я думаю, что наличие этого списка где-то на виду избавит пары от споров, стресса и обиды», — говорит женщина.

Советы психологов

Рассмотрим, что рекомендуют специалисты для повышения продуктивности на работе и дома:

• Как вы помните, утро – важный элемент удачного дня. Откажитесь от чтения новостных лент. Лучше послушайте музыку, выполните легкую гимнастику и съешьте полезный завтрак.
• Для улучшения работы мозга воспользуйтесь цветотерапией. Ученые доказали влияние цвета на психику. Так, красный стимулирует целенаправленность и лидерские качества, желтый способствует эмоциональному вовлечению, оранжевый – цвет оптимистов, зеленый способствует гармонии, голубой – творческому проявлению.
• Помимо цвета, используйте ароматерапию. Есть несколько видов эфирных масел, способных стимулировать мозговую деятельность. Попробуйте использовать масла цитрусовых, эвкалипта, перечной мяты, розмарина.
• Планируйте не только работу, но и отдых. Одна мысль о предстоящем отпуске на море уже способна повысить настроение.

Как стать более смелым: советы и рекомендации

Если возникают сомнения в своем выступлении, и не знаете, как хорошо прочитать доклад, каким должно быть приветствие, как начать выступление на конференции, то стоит прислушаться к рекомендациям тех, кто имеет опыт в этой области

Важно не бояться выступать перед публикой, поэтому стоит побороть свои страхи, взять себя в руки. Страх необходимо насколько это возможно минимизировать

И если даже хоть доля страха осталась, то постарайтесь выступать первыми, чтобы не ждать своей очереди долго и не накручивать себя еще больше. Уже после выступления через 20 минут, можно будет вздохнуть с облегчением.

Перед выступлением с докладом постарайтесь отрепетировать его перед коллегами или родными, спросите у своего руководителя как правильно выступать на конференции. Уверенность также является важным фактором, который гарантирует успех. Если в теме разбираетесь на отлично, то и не будет повода бояться. Кроме этого, для своего спокойствия всегда можно на отдельном листе записать подсказки, так вы будете знать, что говорить, в случае если растеряетесь. Подумайте о том, что главным является в процессе — получить отличную оценку.

Не гонитесь за многозадачностью

Только 2% людей в мире могут успешно выполнять несколько задач одновременно.

И если случайная многозадачность не причиняет вреда — постоянное жонглирование делами «съедает» ваше внимание и устраивает в вашей голове беспорядок, затрудняя для вашего мозга процесс фильтрации не относящейся к делу информации. Nickelodeon

Nickelodeon

Более того, согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, постоянная многозадачность снижает эффективность и ухудшает ваш когнитивный контроль.

Вот почему вы должны приучать себя к тому, чтобы концентрироваться на одной важной задаче. И тут мы плавно переходим к следующей привычке

Где найти время для домашних дел

Расскажу, как справляться с домашней рутиной без стресса, тратя на уборку и приготовление пищи меньше времени.

Чтобы не посвящать уборке выходные, старайтесь поддерживать чистоту в доме каждый день. Не нужно много времени на то, чтобы сложить одежду в шкаф, протереть плиту после готовки, помыть пару тарелок после еды, подмести пол в прихожей. Все это делается мимоходом и не требует больших усилий.

Подумайте над тем, чтобы упростить свою жизнь с помощью техники. Мультиварка, робот-пылесос, посудомоечная машина – с ними будет куда проще и приятнее справляться с обязанностями по дому.

Приобщайте к уборке детей. Просите их полить цветы, вытереть пыль, почистить обувь, убрать вещи и игрушки. Маленький приз станет отличной мотивацией, а совместная работа не только сэкономит время, но и сплотит всю семью.

В организации питания хорошую услугу окажут полуфабрикаты. Они спасут ситуацию при неожиданном визите гостей, в случае позднего возвращения домой или плохого самочувствия. Если вы против магазинной пищи быстрого приготовления, делайте домашние заготовки. Например, мясные или овощные котлеты, пельмени.

Книги про планирование рабочего времени

1. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»

Книга написана простым языком, легко читается и объясняет основы тайм-менеджмента, рассказывает про планирование рабочего времени. Даются четкие указания относительно того, сколько времени можно выделить на работу и отдых, как разобраться с вещами, засоряющими и облегчающими жизнь. Воды и лирики минимум, все по делу. Автор описывает не только классические методы планирования рабочего времени, но и дает проверенные на своем опыте советы.

1. Глеб Архангельский «Тайм-драйв: как успевать жить и работать»

В книге классические методы тайм-менеджмента адаптированы к нашей действительности, даются жизненные примеры и практические задачи для того, чтобы постичь науку управления временем. Книга поможет вам научиться успевать больше и посвящать время только близким вам вопросам. Это книга основана на российском опыте. Книга читается очень просто, потому что написана простым языком и пронизана хорошим юмором.

1. Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть»

Мы часто слышим о том, что нужно жить здесь и сейчас, не откладывая на завтра. Так и есть, но все же по факту получается так, что каждый строит свое будущее и жертвует при этом настоящим. Так как наслаждаться жизнью сейчас? Ответ на этот вопрос пытается дать автор книги. Он делится своим опытом того, как он отказался от «синдрома отложенной жизни». Автор утверждает, что грамотное планирование рабочего времени, – это путь к свободе. Тимоти Феррис большую часть времени путешествует. Свобода передвижения, действий, распоряжения своими средствами, которые только увеличиваются, ведь их владелец работает… целых четыре часа в неделю.

1. Алан Лакейн «Искусство успевать»

Если вы изучаете тайм-менеджмент, обязательно прочтите эту книгу. На труд Алана Лакейна ссылаются многие авторы в своих работах, а это о многом говорит. Книга рассказывает об основах науки управления временем, а также об инструментах, помогающих нам «подружиться» со временем. Помимо этого, приведены интересные жизненные примеры.

1. Реджина Лидс «Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове»

Если вы не любите читать теорию и хотите сразу заняться практикой, эта книга для вас. За неделю нужно выполнить два задания, описанные автором. Первое нужно сделать на работе, а второе – дома. Пройдя обучение, вы сможете наладить отношения с близкими, навести порядок во всех аспектах жизни, а также разобрать завал на рабочем столе.

Вот и подошла к концу наша статья о планировании рабочего времени. Искренне надеемся, что вы смогли найти в ней полезные идеи для своего бизнеса. Не исключено, что какие-то мысли стали для вас открытием, а что-то оказалось просто интересным фактом, расширившим понимание процесса сложных продаж. Какие из представленных моментов вам захотелось применить на практике? Насколько вы довольны тем, как идет ваш бизнес? Проанализируйте свои ответы на эти вопросы, тогда наша статья сможет оставить существенный след в вашем сознании.

До новых встреч!

«Приходится убирать в себе «начальника» и учиться дружить с ребенком»

Мария (39 лет), Александр (37 лет) и их 7 детей. Город Москва.

В нашей семье 7 детей: Василисе 17 лет, Алексею 15, Николаю 11, Святославу 9, Наталии 7, Софии 5, Семену 1 год. 
Я с детства мечтала быть многодетной мамой, так как выросла в деревне у бабушки, где вокруг было много двоюродных и троюродных братьев и сестер. Все каникулы я проводила среди большого количества родни, детей разного возраста, и все находили общий язык, было весело. Мы могли собираться по 10-12 ребят одновременно. Муж любит детей так же, как и я. Он всегда был готов жить в большой семье, с детства с удовольствием возился с малышами, они никогда его не раздражали. Когда поженились, Саша сказал: «Сколько Бог даст, столько и родим!» 
Все наши дети разные, у каждого свой характер. С кем-то Саша лучше находит общий язык, с кем-то я. Нет такого, что со всеми детьми одинаковые отношения. Считаю, что мальчикам больше важен отец, девочкам — советы мамы. Несмотря на то, что дети, бывает, ссорятся, они очень дружные и друг за друга стоят горой. Если возникает какая-то проблема или опасность, они сплачиваются. Превращаются в команду.

Фото из семейного архива.

Девочки лидируют среди детей, а мальчики любят, чтобы за ними ухаживали, но способны проявлять заботу и сами. Все дети очень музыкальные, девочки еще и рисуют. У каждого ребенка свой вкус, свое отношение к тому, как он выглядит, и они готовы отстаивать свое мнение. 
Конечно, с появлением детей полностью поменялся ритм жизни. Но это не все. Появился стержень, стимул, ответственность, осознание того, что я несу ответ за жизнь другого человека. Это очень стимулирует.

Наши отношения с мужем с момента свадьбы поменялись, мы стали терпимее к недостаткам друг друга, такое количество детей очень объединяет, сплачивает. 
Да, нам иногда приходится забывать о своем «Я», учиться договариваться с ребенком и понимать, что, если сейчас не будет контакта, то потом его тоже не будет. Приходится убирать в себе «начальника» и учиться дружить с ребенком. У меня лучше контакт с Василисой (старшая дочь), у Саши — с Лешей (второй ребенок по старшинству, подросток). Считаю, что пока родители эмоционально не присоединятся к ребенку, переходный возраст трудно пережить

Со старшими это важно. 
Мне приходится бороться со своим «родительским контролем»: стараюсь доверять детям, разговаривать с ними, объяснять, убеждать. Если ребенок начинает дерзить, я могу сказать: «Я тебя выслушаю, но не забывай кто я»

Стараюсь научиться сдерживаться, не хочется обидеть ребенка. Но нужно всегда соблюдать правило: быть близким ребенку, не превращаясь в его «подружку». Границы — это важно. 
Среди детей есть и ревность, и конкуренция. Каждый считает, что его любят меньше. Один только Коля не говорит на эту тему. Конкуренция тоже есть: за место побыть ближе к маме, место в машине. Всегда стараются, чтоб мама сидела посередине, во всем и в мелочах каждый хочет внимания именно к себе. При этом дети заботятся друг о друге. Младшие берут пример со старших, пытаются подражать. Несмотря на ссоры, конечно, они любят друг друга: это видно в мелочах и всегда становится очевидным в критических ситуациях.

Быт, конечно, устроить тяжело, но старшие помогают водить младших по занятиям, делать уроки, могут покормить, одеть. Есть распределение дел, но на постоянной уборке не зацикливаемся, потому что приоритет накормить, помочь с уроками, привести в порядок, помыть, одеть чисто. Все это важнее, чем строго требовать делать уборку. Дома есть вся необходимая бытовая техника, это помогает.

Если говорить о помощи государства, то оно помогает выплатами как многодетным и как малоимущим. Мы получили квартиру: 4 комнаты, есть льготы в школе, субсидия, дотации на форму и многое другое. С медициной хуже — почти нет бесплатных лекарств.

Чем больше детей у нас становилось, тем меньше становился круг друзей, у которых нет детей. Сегодня круг общения состоит из родителей и друзей, которые помогают, разделяют наши ценности. Это позитивные люди, от них мы получаем только поддержку.

Совместно заниматься спортом

Если человек тренируется больше десяти минут в день, он значительно снижает уровень стресса. Кроме того, лучшие идеи приходят в голову именно во время занятий спортом. В том числе и профессионального характера. И нет ничего плохого в том, чтобы думать о работе на выходных, если такие размышления не напрягают и происходят в непринужденной обстановке.

Помимо личных занятий спортом, можно подключить активность для всех членов семьи. Плавание, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках или скейтборде на спортивной площадке – возможности безграничны. Это поможет взрослым держать себя в форме. А дети смогут отвлечься от недели в школе. Отличный способ борьбы с гиподинамией – огромной проблемой современности.